朝起きた瞬間に 横たわった状態で 心の中でゆっくりと 神聖の言(ことば)を発しながら すぼめた口から強く できるだけ長く息を吐き出してゆく 吐いて吐いて吐き切って それでもまだ息を吐き出してゆく 「もう出ない」と思ったところで 絞り出すように息を吐き出し切る そうすると 真綿に水が染み込むように 酸素が肺に入り込んでくる 次に体を起こし 正座の状態か椅子に座った状態で そのプロセスを繰り返す 次に立って同じ事を繰り返す そのように何度か繰り返してゆくうちに 20秒 30秒 1分 1分半と 息を吸う量が増え ...